Јапонската диета е еден од најпознатите методи за брзо слабеење. Но, колку јапонски во него? Колку е ефикасно и во исто време безбедно?
Јапонците се познати по хармоничната физика и долг животен век, на многу начини ова се должи на диетата што ја следат.
Суштината на јапонската диета е лансирање на метаболизмот. Треба јасно да се придржувате до менито, без да ја промените секвенцата на денови или збир на производи, јасно да ги набудувате правилата за готвење. Оваа диета може да се нарече Бесолев токму се должи на фактот дека пиете многу и не консумирате солена храна, килограмите буквално се измиваат.
Диетата се заснова на зголемување на протеините во диетата и ограничувајќи ги мастите и јаглехидратите. Основата на вашето мени треба да биде риба, пилешко, говедско месо, јајца, сирење и кефир со мал процент на содржина на маснотии. Зеленчукот не е забранет во умерени количини плодови. Списокот на она што треба да го одбиете е многу поширок, како и со секоја диета.
Заборавете на сол, шеќер, зачини (тие ве тера да јадете повеќе отколку што треба да задоволите глад), да оставите пушено месо, леб, банани и грозје во продавницата.
Јапонската жена, како што се викаше оваа диета, се заканува со дехидрираност, па затоа е особено важно да се пие најмалку 2 литри вода на ден.
Вие не треба да останете гладни на штета на протеинот - добро се заситува, дозволеното сирење ќе го даде потребното на телото на минимум маснотии, а зеленчукот - влакна и јаглени хидрати.
Јапонското мени за диети е дизајнирано една недела, по што се планира да ги повтори веќе поминатите денови. Осудите и сите отстапувања од предложеното мени се категорично забранети.
Што ветуваат
Времетраење на јапонската диета: од 7 до 14 дена. Нема повеќе!
Колку можете да фрлите: до 8 килограми.
Особености: Достапно.
Конс на јапонската диета: Многу строга диета, тешко е да се издржи и да не се пробие.
Некои експерти тврдат дека јапонската диета го подобрува метаболизмот за период до две години.
Карактеристики на исхраната на жителите на Јапонија
Јапонија е земја со долги листори. Просечниот животен век на жените е 87 години, а тоа е повеќе отколку во која било друга земја во светот. Која е причината за таков неверојатен животен век? Истражувачите веруваат дека причината лежи во животниот стил воопшто и особено во културата на исхраната.
Прво, храната во Јапонија се готви, задушени и пареа, но не се пржи со употреба на голема количина нафта. Ова радикално ја разликува јапонската кујна од западен, па дури и кинески, во која сите јадења се многу дебели.
Второ, во јапонската диета има изобилство на свежи сезонски производи во комбинација со производи со разни бои. Принципот на разновидност, на тој начин, претставува основа на здрава исхрана на Јапонците.
Трето, големината на делот на Јапонците е мала, а во ова тие се радикално различни од жителите на западните и Русија земји. Десертите во Јапонија се многу помалку традиционални западни, а огромните делови на кои се навикнати Русите (на пример, 400 грама свинско месо од свинско месо) се целосно неприфатливи за Јапонците.
Јапонска диета подводни камења
Проблемот е во тоа што јапонската диета нема никаква врска со јапонскиот вид исхрана. Како и да е, не постои опис на оваа клиника или нејзина адреса на кое било место на англиски јазик или руски јазик. Во исто време, откако ја внесовте фразата „Клиниката Јаекс“ во кој било пребарувач, можете да најдете повеќе од илјада монотони текстови со опис на јапонската диета. Како и да е, потпирајќи се на моето медицинско искуство, можам самоуверено да кажам дека јапонската диета не постои. Јас ќе дадам оправдување на мојата позиција.
- Јапонската диета е диета со ниско ниво, дизајнирана за 7-14 дена. За ова време, навистина можете да фрлите неколку килограми, бидејќи секое строго ограничување во јадењето доведува до губење на тежината. Сепак, масното ткиво не е само дополнителна супстанција, туку најважниот ендокрин орган.
- Ова е диета со малку карбони. Сепак, јаглехидратите заедно со протеините и мастите се важна компонента на исхраната. Покрај тоа, јаглехидратите се извор на енергија што ја користиме секој ден и за ментална и за физичка работа. Алтернативен извор на енергија во форма на масти во јапонската диета не е содржан.
- Ова е диета која во суштина не обезбедува појадок, затоа што е тешко да се нарече црно кафе или појадок со зеленчук. Сепак, појадокот е главниот оброк, благодарение на што ги добиваме сите потребни компоненти на исхраната (протеини, масти и јаглени хидрати) за соодветно функционирање во првата половина на денот.
- Ова е конечно диета. Секоја диета заснована на ограничувања не ги зема предвид правилата за однесување на храна и здрава исхрана. Последователно, ова доведува до фактот дека класичниот механизам „изгубена тежина на диета е лансиран - се подобри по диетата“.
Така, не се разликува од другите диети кои немаат достојно оправдување: тие се обединети со пароли кои гарантираат брза загуба од 10 кг неделно и во исто време не ги земаат предвид последиците од остра загуба на тежината за здравјето на луѓето.
Во секој случај, подготовките за диетата треба да бидат темелни, подобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да одите на јапонска храна. Може да пробате таква диета ако немате контраиндикации: бремени жени, доилки мајки, со заболувања на црниот дроб, бубрези, гастритис и чир не треба да се префрлаат на толку тврда диета.
Јапонска диета од ден
- Појадок: Црно кафе (секогаш само без шеќер и млеко).
- Вечера: 2 зацврстени јајца, варена салата од зелка (салати од зеленчук се зачинети со растително масло) и чаша сок од домати.
- Вечера: 250 g варена или пржена риба.
Вториот ден
- Појадок: Црно кафе и парче 'рж леб.
- Вечера: 250 g варена или пржена риба, варена салата од зелка.
- Вечера: 100 g варено говедско месо и чаша кефир.
Третиот ден
- Појадок: Црно кафе и парче 'рж леб.
- Ручек: Голем тиквички пржени во растително масло.
- Вечера: 2 зацврстени јајца, 200 g нерешено варено говедско месо, сурова салата од зелка.
Четвртиот ден
- Појадок: Црно кафе.
- Ручек: 1 јајце, 3 моркови и 15 g сирење.
- Вечера: 200 g овошје.
Петти ден
- Појадок: рендан морков со сок од лимон.
- Ручек: 200 g варена или пржена риба и чаша сок од домати.
- Вечера: 200 g на кое било овошје.
Шест ден
- Појадок: Црно кафе.
- Ручек: 400 g несовесно варено пилешко, салата од свежа зелка и моркови.
- Вечера: 2 тврди и свежи јајца од морков.
Седми ден
- Појадок: Чај.
- Ручек: 200 g несовесно варено говедско месо, 200 g овошје.
- Било која од претходните вечери.
Постојат многу контраиндикации во оваа диета, почнувајќи од заболувања на стомакот до адолесценција или бременост, така што пред неговата употреба е консултација на лекар.
Осми ден
- Појадок: Црно кафе.
- Ручек: 500 g зовриено неуспешно пилешко и салата од моркови и зелка.
- Вечера: Свеж морков и 2 варени јајца.
Деветти ден
- Појадок: рендан морков со сок од лимон.
- Ручек: 200 g варена или пржена риба и чаша сок од домати.
- Вечера: 200 g овошје (можете да направите салата).
Десетти ден
- Појадок: Црно кафе.
- Ручек: 3 варени моркови, 1 варено јајце и 50 g сирење.
- Вечера: 200 g овошје.
Единаесеттиот ден
- Појадок: Црно кафе и парче 'рж леб.
- Ручек: Голем тиквички пржени во растително масло.
- Вечера: 200 g варено не -чевлно говедско месо, 2 тврди јајца и салата од свежа зелка.
Дванаесетти ден
- Појадок: Црно кафе и парче 'рж леб.
- Ручек: 200 g варена или пржена риба со салата од свежа зелка.
- Вечера: 100 g варено не -бејф и чаша кефир.
Тринаесеттиот ден
- Појадок: Црно кафе.
- Ручек: 2 варени јајца, варена зелка и чаша сок од домати.
- Вечера: 200 g варена или пржена риба.
Четиринаесеттиот ден
- Појадок: Црно кафе.
- Ручек: 200 g варена или пржена риба, салата од свежа зелка.
- Вечера: 200 g варено говедско месо, чаша кефир.
„Според мое мислење, диетата е застрашувачка“, се вели во здравата исхрана. Прво, би сакал да напоменам дека во Јапонија, локалните жители не користат млечни производи. Затоа, присуството на кефир во менито покренува многу прашања. Патем, поради него, во човечкото тело се појавуваат ферментација и хормонални нарушувања, а осипите и отокот се појавуваат на кожата на лицето.
Напротив, живеејќи во Јапонија, напротив, таа ги исклучи млечните производи од нејзината диета и се префрли на вегетаријанството. Обично, храната на јапонците се зеленчук, ферментирани производи (на пример, тофу и темпо), житни култури и само 1-2% од рибите. Додека тие скоро не јадат месо.
Сигурно многумина знаат за јапонскиот остров Окинава долго време. Вреди да се одбележи дека 99% од локалните жители се вегетаријанци. Месо и млеко. Затоа, диетите и здравата исхрана не можат да значат нивна употреба.
Оваа диета препишува да пие само црно кафе за појадок. Забележувам дека луѓето кои пропуштаат појадок имаат тенденција да добијат тежина. Појадокот е основа на здравјето и продуктивен ден. Подобро е да не вечераме отколку да промашите појадок. Покрај тоа, Јапонците воопшто не пијат црно кафе, претпочитајќи пијалок и зелен чај на пијалокот.
Што се однесува до ручекот, сакам да напоменам дека во Јапонија скоро не јадат пилешко. Се разбира, во јапонската кујна (особено во рестораните) има, на пример, пилешко теријаки. Сепак, садот не е основа на дневната диета, особено во современиот свет, кога се знае дека пилешкото е производ полн со антибиотици, кои, пак, се вградени во хормоналниот систем и доведуваат до сериозни здравствени последици.
Исто така, не препорачувам да користите овошје за вечера. Утрото, поради влакна, тие даваат енергија, но навечер се претвораат во шеќерна бомба: вечерниот прием на овошје доведува до збир на тежина, целулит и оток.
Секое месо се вари од 6 до 8 часа. Ако го јадете на вечера, а потоа одете во кревет, процесите на гниење се случуваат во телото. Како резултат, во утрото ќе застанете скршени, отечени, отечени, со мирис од устата и лошо расположение. Месото категорично не може да се јаде навечер. И уште повеќе со салата од свежа зелка. Во вечерните часови, метаболизмот е намален, тешко е за него да вари месо од месо и свеж зеленчук (јас сум совет за ручек).
Според мое мислење, диетата нема никаква врска со здрава исхрана.